여름 감기 냉방병 어떻게 해야해

 

냉방병이란?

냉방병은 냉방 중인 사무실이나 집 등의 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 오랜 시간 있을 때 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 증상을 말하는 일반적인 말이지 의학용어는 아니랍니다. 냉방 증후군이라고 부를 수 있는데 바로 이 증후군이란 말이 여러 가지 증상과 징후들이 한꺼번에 나타나는 것을 뜻한다고 하는 것처럼 감기처럼 보이는 여러 증상이 보이는 것이지요.

 

냉방병이 왜 생기는 거야? 원인과 증상

 

예로부터 '여름 감기는 개도 안 걸린다'는 말이 있지만 우리의 여름은 성능이 좋은 에어컨 덕분에 실내가 서늘하고, 때로는 긴 팔 덧옷이 필요할 때도 많이 있어서 우리의 몸이 여름 온도와 냉방 중인 실내에 제대로 적응하지 못하여 잘 관리하지 못하면 냉방병 증상이 나타나고 있습니다. 한번 보시고 전문의의 진료가 필요한 것인지 아님 기본적인 생활환경개선을 하면 되는 것인지 판단해 보시기 바랍니다.

1) 감기 증상
일반적으로 상기도 감염, 즉 감기를 일으키는 바이러스 중 일부는 주로 겨울에 유행했으나 여름에도 감염을 일으킬 수 있게 활성화되어 일반사람들보다 냉방된 실내 환경을 힘들게 느끼며, 두통, 목 통증, 콧물, 전신 위약감 등의 증상이 심하게 나타날 수 있습니다. 자가 치료가 어렵다면 병원을 내원해 도움을 받아야겠지요?

2) 레지오넬라증
에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어서 이 세균들이 냉방기를 통해서 실내에 거주하는 사람들을 감염시키는 것을 말합니다. 이 세균을 '레지오넬라(Legionella)'라고 하며, 일종의 감염성 질환입니다. 이 균은 냉방기 내에서 잘 서식하고, 같은 냉방기를 사용하는 건물 전체에 퍼지며 특히 허약자나 면역 기능이 약화된 사람에서 주로 감염됩니다. 이것은 감염성 질환이니 정확한 진단을 받고 치료를 받아야겠습니다.

3) 밀폐 건물 증후군
'빌딩증후군'의 일종으로, 시원한 실내 온도를 유지하게 위해서 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환으로 주로 두통을 호소하며 눈, 코, 목 등이 건조해져 따갑거나 아프다. 가슴이 답답하고 어지럽거나 피로감이 생길 수 있고 여러 유해물질을 포함하는 담배 연기, 사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓일 때 발생한다고 합니다. 

 

 

 

 

냉방병 진단? 진단/검사

 

혹시 내 증상으로 감기와 냉방병이 헷갈린다?

 

많은 사람들이 감기와 냉방병을 헷갈립니다. 기침이나 가래 같은 호흡기 증상이 있으면 감기, 없으면 냉방병일 가능성이 높습니다. 그리고 냉방을 하지 않을 때 증상이 호전되면 냉방병, 그것과 상관없이 계속 증상이 이어지면 십중팔구 감기가 된다고 볼 수 있습니다. 여름철에 장기간 냉방에 노출된 후 여러 가지 증상이 발생하면 냉방병으로 볼 수 있습니다. 기본적인 주변 환경개선으로 차도가 있다면 시간이 약이지만 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 유사한 증상을 보이는 레지오넬라증을 감별하기 위해(가래검사, 소변 또는 혈청검사) 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다. 레지오넬라증은 에어컨 냉각수에서 레지오넬라균이 번식하여 에어컨 공기를 통해 퍼져 발생하는 질환입니다. 이것은 특히 면역 기능이 약화된 사람에게 잘 나타나므로 조심하셔야 합니다.

 

그럼 실제 냉방병은 어떻게 하면 고칠 수가 있을까요?

 

실내 환경을 개선하고 감기가 호전되면 냉방병의 증상은 대부분 좋아집니다. 그러나 증상이 심하여 일상생활이 불편할 경우라면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것도 필요하다고 봅니다. 예를 들면 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등과 같은 증상이 심할 경우에는 내과 또는 가정의학과의 진료 후 약물치료를 병행하면서 반드시 실내 환경을 개선해주도록 한다면 더 빨리 나을 수 있겠지요.

 

 

 

 

예방방법

1) 여름철 냉방시 춥게 느낄 정도의 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.
2) 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴소매의 덧옷을 준비한다.
3) 에어컨은 가동중이라도 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.
4) 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.
5) 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.
6) 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않지만 물 섭취는 꾸준히 한다.
7) 잠잘 때 배만큼은 보호하며 잔다.
8) 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.
9) 적절한 온도와 습도를 유지한다. 실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정하다. 처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법이다.

냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리게 되므로 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 몸의 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 수면 시간과 식사 시간은 가능하면 일정한 시간에 할 수 있도록 하며 규칙적인 생활을 해야 면역이 약한 사람은 도움을 받겠지요.

 

생활가이드

온도의 변화에 대한 신체 조절 능력은 5℃ 내외입니다

 

사람의 온도 변화에 따른 신체 조절 능력을 생각해서  실내와 외부의 온도차를 5℃ 정도로 유지하는 것이 좋으며, 아무리 더워도 온도 차이가 8℃를 넘지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 외부 온도가 23℃ 이하일 때는 1℃ 낮게, 26~27℃일 때는 2℃ 낮게, 28~29℃일 때는 3℃ 정도 낮게 하는 것이 좋습니다. 기온이 30℃일 때는 4℃, 31~32℃일 때는 5℃, 33℃가 넘으면 6℃ 정도 낮추는 것이 적당합니다.

 

여름철 적정 실내 습도는 60% 정도

 

과도한 에어컨 사용으로 실내 습도가 낮아지는 것도 문젠데요. 여름철 적정 실내 습도는 60% 정도이지만 냉기를 유지하려고 창문을 꼭꼭 닫아두다 보면 습도가 떨어져 호흡기 점막이 건조해집니다. 게다가 나빠진 실내 공기에 각종 유해 물질과 세균, 바이러스 등의 농도도 높아져 두통이나 기침, 인후통 등의 증상이 더 심해질 수 있는데요. 습도가 30~40%까지 내려가게 되면 점막도 마르게 되고 그로 인해서 (우리 몸에) 바이러스나 균의 침투가 쉬워지게 되고, 감기나 호흡기 질환 같은 질병들에 노출될 위험이 훨씬 커지게 됩니다

 

에어컨을 켠 상태라도 최소 2시간에 한 번씩은 창문을 열어 자연 환기를 해줘야 합니다

에어컨의 찬 공기가 몸에 직접 닿지 않도록 하는 것도 중요합니다. 얇은 긴소매 옷 등을 챙겨 체온을 조절할 필요가 있는데요. 가급적 에어컨 바람을 피하거나 에어컨 바람을 피할 수 없다면 환기를 자주 해주고, 물을 자주 섭취해서 수분을 유지해 주는 게 좋은 예방법이 되겠습니다. 또한 면역력이 떨어졌을 때 냉방병에 잘 걸릴 수 있기 때문에 평소 꾸준한 운동, 규칙적인 식습관, 수면 이런 것들이 중요합니다.

 

에어컨을 깨끗하게 관리하는 것도 중요합니다.

에어컨 필터나 송풍구, 냉각핀에 붙은 각종 먼지나 세균이 바람을 타고 나와 실내 공기를 오염시키기 때문인데요. 에어컨 필터와 내부 깊숙한 곳은 전용 세정제로 자주 청소해 주고, 사용 뒤엔 자동 건조나 송풍 기능을 활용해 에어컨 내부 습기 역시 충분히 말려주는 게 좋습니다.

 

밖은 폭염으로 돌아다니기도 힘들고 실내는 어쩔 수 없이 에어컨 도움을 받으며 생활해야 하는 요즘 같은 때 지속되는 불균형적인 온도변화를 감당해야 하는 우리의 몸은 참으로 힘들어요. 스스로 몸을 아끼는 습관을 터득하여 이번 여름도 무탈히 잘 지나가길 바라봅니다.  

 

 

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